[...] ponieważ byłem potężnym dzieckiem :) Otóż teraz mam 174cm wzrostu i waże 75 kg Ale nie w tym problem Od dawień dawna mam problem ponieważ bo matce mam potężny dół czyli nogi itp.... I kieruje do was pytanie czy dietka i ćwiczenia na nogi zniwelują te rożnice? Bo to prze komicznie wyglada ; d dół szeroki a na gorze wąski. Jak by tu powiedzieć [...]
[...] razie odpuscic, bo sa mecze, turnieje...Ogolnie zauwazylem ze i na meczach a zwlaszcza PO dopada mnie takie uczucie ciezkich nog. Np wieczorem (po meczach) jak poszedlem na koncert po 15 min juz ledwo stalem tak mnie nogi bolaly. Czy np takie leki jak VARIXINAL moga pomoc? Pewnie po sezonie sytuacja sie poprawi ale do tego jeszcze troche czasu...
Czesc, moim probleme są bardzo masywne uda i pośladki, kiedys biegałam lecz teraz moja kondycja poszła do lasu:D:D i mialam umiesnione uda, ale teraz obrosły tłuszczykiem:D:D:D mam jednak problemy z kolanami i nie moge ich przesilac. chcialabym stacic zarowno swoj tluszczyk jak i umiesnienie, czy ktos moglby mi powiedziec co oprocz diety i [...]
Witam Prosiłbym o rady/trening na nogi bym w ciągu miesiąca mógł poprawić skok w dal z miejsca oraz skok do góry z miejsca(bez wybicia). Nóg nie ćwiczyłem wczesniej gdyz miałem troche kontuzji (złamania,zerwania). Z góry dzieki
witam od jakiegoś czasu robie fbw i zauważyłem że nogi objętościowo zaczynają nienadążać za górą ciała. trnuje nogi 3x w tygodniu robiąc przysiady w FBW. góra ładnie urosła a nogi widać że sie umięśniły i stwardniały ale mało rosną. ogólnie nóg na codzień sporo używam ;] w pracy sporo chodze , mieszkam na 4 piętrze w bloku... mało odpoczywają za [...]
[...] -Wyciskanie sztangi płasko -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku? 4x8/10 Zastanawiam się czy nie zmienić w jakiś sposób treningu z uwagi na to, że słyszałem, że ćwiczenia na nogi są bardzo ważne przynajmniej na początku ( ćwiczenia na nogi "wzmacniają" wszystkie partie ) tak przynajmniej słyszałem. Nie wiem właśnie czy te przysiady ze sztangą są [...]
Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]
Trenuje akrobatyke, teraz chcialbym zwiekszyc sile/wyskok lecz nauka nie pozwala mi na zbyt czeste chodzenie na silownie (moge sie przejsc raz na tydzien max) czy noszenie obciazenia na nogach przez caly czas cos pomoze i czy to nie spowoduje jakiegos uszkodzenia stawow kolanowych?? mierze 182,5 cm waze 76 kg a obciazenie z jakim to chce trenowac [...]
Witam chciałbym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na moją klatkę. Myśle ,żę nie jest zła lecz jest miękka z bokui brzydko wygląda. Taka jakby załamana. Natomiast jeżeli chodzi o nogi to twierdzę, że mam za duże łydki. Proszę o pomoc. Dołączam fotki oceńcie sami.
Czy trenując nogi na suwnicy można dobrze zbudować potężne nogi ? Mowie tylko o tym ćwiczeniu, bo chce kopic a nie wiem czy warto. Oczywiście robię przysiady, ale fajnie by było mieć ten sprzęcik. pozdrawiam,
Witam chodzi o to ze mam za duze nogi jak na moje ciało : wzrost 166cm waga 70 bodajże łydka 40 udo 50 biceps 34 przedramie 34 nie mowcie ze małe nogi itd, popraw gorna czesc ciala i bedzie ok chce aby ktos mi pomogł tzn powiedział jak zrzucic tylko obwody nog tak z 5cm. I jeszcze jedno pytanko : czy jak sie cwiczy na rzeźbe odwody cwiczonych [...]
witam,pisze w tym dziale mimo że staż mam 3 letni bo uważam że moje pytanie jest zbyt proste dla zaawansowanych,a mianowicie na siłowni mam do dyspozycji jeśli chodzi o nogi podstawowe ćwiczenia mianowicie: przysiady ze sztanga,wspiecia na palcach,wykroki,wejścia ze sztanga na wyższy stopień,atlas...nie wiem jak ćwiczyć w jakich seriach i [...]
Witam mam dosc spore nogi i tu jest problem...Sa one dusc duze u samej góry uda a dosc wąskie przy kolanach ...chcialbym aby nogi nie powiekszyly sie u góry lecz przy kolanie ... (tuz nad) bo to troche dziwnie wyglada Jakim planem treningowym leciec aby to osiagnac ? dziekiuje z góry za pomoc
czy jest sens zakupić takie obciążenia na nogi na rzepy po 1,5kg i chodzić z nimi np na uczelnie albo wszędzie poza treningiem ? można w ten sposób wzmocnić nogi kondycyjnie ? troszke spalić ekstra tłusczyku na nich ?
Nie przepadam robić nóg i trochę ostatnio zaniedbywlem nogi. I moje pytanie jest takie czy mogę robić nogi 3 razy w tygodniu przed innymi partiami ? Tzn pon Nogi-klata-triceps śr nogi-plecy-biceps pt nogi-barki-przedramie trening nóg by wyglądał tak że w pon bym robił 4 serie przysiadów w środę 4 serie przysiadów w piątek 2 serie przysiadów oraz 4 [...]
witam mam takie szybkie ptanko w ktory dzien tygodnia nalepiej by bylo mi robic nogi ?to moj plan treningowy poniedzialek klata + treiceps wtoreek wolne sroda: barki ,kaptury czwartek: wolne Piatek :plecy biceps Sobota : nogi i zastanawiam sie czy nielepiej robic nog w tygodiu np. we czwartek dodam jeszcze ze w sobote msuze chodzic na [...]
Siemanko mam pytanko :) Czy można śmiało łączyć nogi z martwym ciągiem? Nogi przysiady 5 seri potem wykroki, dwójki łydki I martwy ciąg 5 seri jest sens?czy lepiej będzie jak martwy będzie robiony osobno
[...] na tym że mam wielka łatwośc z budowaniem masy nóg co w tym momencie wpływa juz na lekko dysproporcje dlatego chcialbym ulożyc sobie jakis trening bedacy połaczeniem 1 ew 2 i na nogi i prostwniki z cw o wiekszej liczbie powtorzen na inne partie ale nie bardzo mam doswiadczenie w 1-2 dlatego prsze o pomoc jak taki trening poinien wygladac. pozdr
Witam Nie bardzo wiedzialem gdzie dac tego posta wiec dalem tutaj. Mam pytanie moze ma ktos jakis projekt maszyny do wyciskania na nogi lub chociaz jakies fajne zdjecia takiej maszyny. Chodzi o to zeby nie byla zbyt skomplikowana zeby mozna bylo ja samemu zrobic do osiedlowej silowni;)
[...] bicepsy Wtorek: barki Środa: wolne Czwartek: Drążek oraz kaptury Piątek: Klata i triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne i teraz pytanko w którym najlepiej dniu ćwiczyć nogi? Myślałem by je dać w środę, ale przyda się wolne po bicepsach i barkach i nie wiem czy to dobre rozwiązanie ćwiczyć w ten dzień i dlatego ten temat, a jeśli ktoś uważa [...]
